Le choix d’un matelas adapté est essentiel pour un sommeil réparateur et sans douleurs. Un matelas trop dur ou trop mou peut entraîner inconfort, tensions musculaires ou troubles du sommeil.
Si vous souhaitez achetez votre ensemble matelas et sommier en 160×200, découvrez ci-dessous les clés pour repérer la fermeté idéale selon votre morphologie et vos habitudes de sommeil.
« Un bon matelas accompagne naturellement votre corps, ni trop souple, ni trop rigide. »
1. Comprendre la fermeté : dur, moyen, mou
La fermeté d’un matelas se mesure sur une échelle de 1 (très mou) à 10 (très dur). Voici les grandes tranches :
- 1–3 (très mou) : enveloppant, idéal pour les dormeurs légers.
- 4–6 (moyen à moelleux) : polyvalent, adapté à la majorité.
- 7–8 (ferme) : soutien renforcé, recommandé pour morphologies plus lourdes.
- 9–10 (très ferme) : rigide, réservé à des besoins spécifiques.
2. Quel matelas selon votre morphologie et position de sommeil ?
| Profil | Position privilégiée | Fermeté idéale |
|---|---|---|
| Moins de 60 kg | Sur le côté | Mou à moyen (4–6) |
| 60–100 kg | Dos / mixte | Moyen (5–7) |
| Plus de 100 kg | Dos / ventre | Ferme (7–9) |
| États spécifiques (ex : scoliose) | Toutes | Moyen-ferme avec confort zoné |
3. Les limites d’un matelas trop dur
- Compression excessive sur épaules et hanches.
- Colonne vertébrale mal alignée, tension musculaire.
- Aggravation des douleurs dorsales chez certains dormeurs.
4. Les risques d’un matelas trop mou
- Enfoncement excessif : la colonne perd son alignement.
- Douleurs lombaires fréquentes au réveil.
- Sommeil perturbé, micro-réveils.
Matelas trop mou.
5. Pourquoi la fermeté moyenne l’emporte souvent
Une fermeté moyenne (~6–7/10) apporte un excellent équilibre :
- Maintien naturel de la colonne vertébrale.
- Confort combiné à un soutien adapté.
- Recommandée par la majorité des études scientifiques.
6. Adaptations pour couple ou morphologies différentes
- Choisir un matelas 160×200 avec zones de fermeté distinctes.
- Utiliser deux matelas en 80×200 côte-à-côte dans un même sommier.
- Prévoir un sommier de qualité pour optimiser le confort.
Testez et essayez votre matelas avant l’achat !
7. 5 conseils pour bien choisir votre matelas
- Testez-le en magasin pendant au moins 10 minutes.
- Période d’essai à domicile recommandée (30 nuits minimum).
- Informez-vous sur les matériaux (mousse, ressorts, latex).
- Vérifiez la qualité du soutien périphérique.
- Considérez les garanties et retours offerts.
8. Que disent les études scientifiques ?
- Les matelas fermes sont conseillés aux dormeurs dos ou ventre pour soutenir la courbure lombaire.
- Un matelas trop rigide peut diminuer la qualité du sommeil, notamment chez les personnes souffrant de douleurs dorsales.
- Un soutien modéré à ferme donne un meilleur confort et réduit les douleurs chez les personnes avec lombalgies chroniques.
9. Et si votre corps change ?
Avec le temps, notre poids, notre posture voire notre état de santé évoluent. Un matelas qui semblait ferme peut devenir trop dur, ou inversement trop souple. Pensez donc à réévaluer votre literie tous les 5 à 8 ans, ou à opter pour des modèles modulables (zones de fermeté ajustables), afin de maintenir un soutien adapté exactement à vos besoins changeants.
Pour conclure, notre principal conseil.
Choisir un matelas au bon niveau de fermeté est la clé pour un sommeil réparateur. Ni trop dur, ni trop mou, mais adapté à votre corps, position de sommeil et situation à deux. En suivant ces conseils, votre investissement dans un matelas 160×200 ou équivalent sera bénéfique chaque nuit.
